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グラノーラは子供にとって十分な栄養になる?グラノーラの栄養価を調査!

最近は健康志向が広まり、
健康を気にする人が
とても増えているようです。

そのため、
身体に良さそうなイメージの
グラノーラ
人気になっていますね。

栄養を摂らせるため、
子供朝食に出してる!

というお母さんも
多いはずです。

栄養豊富さが
売りになっていることも多い
グラノーラ。

しかし本当に、
子供十分栄養源
なっているのでしょうか?

今回はグラノーラの栄養が
子供有効かどうか、
調査していきたいと思います!

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子供にグラノーラは…

結論からいうと、
グラノーラは
子供の栄養源としては
不十分です。

グラノーラといえば
高栄養価健康食といった
イメージなので、
ちょっと意外ですよね。

それでは何故
グラノーラの栄養が
子供にとって
十分ではないのか。

その理由
説明していきます!

 

子供にグラノーラだけではダメな理由

 

○1つの食品じゃそもそも無理

これはグラノーラだけに
限ったことではありませんが、
ある特定食べ物だけで
十分な栄養を摂るのは
はっきり言って不可能です。

当たり前ですが、
色々な食品をバランスよく
食べる必要があります。

参考までに、
カルビーのフルーツグラノーラ
栄養成分を見てみましょう。

出典:カルビー公式HP

牛乳200mlと一緒に
食べたときの
成分表になります。

突出している
栄養もいくつかありますが、
割とスッカスカですね。

正直「栄養満点!
といった印象ではありません。

グラノーラは
栄養価が高いというよりも、
栄養種類豊富
考えた方がいいでしょう。

ですから
朝食はグラノーラだけ
といったメニューは
実はあまり良くないんです。

とはいえ色々な種類
栄養が摂れるのも事実なので、
グラノーラも含めて
食べる品目を増やしていくのが
ベストといえますね。

 

○大人を想定している

上の成分表なのですが、
実はあの図は、
大人の栄養の摂取目安を軸に
作られたものなんです。

例えばたんぱく質14%
脂質29%
書かれていますね。

これはグラノーラの栄養が、
大人に必要な栄養の内
何%にあたるかを示したものです。

つまりグラノーラは、
大人が食べるのを想定して
作られている食品。

子供に必要な栄養を考えた、
子供の栄養補うための
食品ではないのです。

大人には十分な栄養でも、
成長期子供にとっては不十分
ということもあるでしょう。

 

○意外とカロリーが高い

グラノーラって
甘くておいしいものが
多いですよね。

甘いということは、
それだけ糖分
使われているということ。

そうです!
グラノーラって意外と
カロリー高いんです!

栄養を摂らせるつもりが、
糖分が多くて
太らせてしまった…
なんて洒落になりません。

小鉢などで
おかずデザート
ひとつとして出す。

もしくはグラノーラを、
完全におやつとして
扱うのもいいかもしれませんね。

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適度なグラノーラで栄養摂取!

グラノーラ栄養
子供にとって十分なものなのか?

こちらのテーマで
調査を行いましたが、
いかがだったでしょうか?

グラノーラは確かに
栄養豊富ですが、
やっぱり一品だけに頼るのは
良くないみたいですね。

たった一品だけで
十分に栄養を摂れるって、
それもう宇宙食とかですから(笑)

グラノーラは
宇宙食じゃないので、
過信しすぎるのは
やめておきましょう

グラノーラも取り入れながら、
バランスの良い食事
お子さんに十分な栄養を
摂らせてあげてくださいね。

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