熱中症を予防する飲み物は？飲んだらダメなものもあるの？
暑くなってくると、
ニュースの中で熱中症指数なんてものを
目にすることもありますよね。
熱中症は、
最も身近な夏の病気です。
熱中症は
最悪の場合、命に関わることもある
怖い病気です。
夏は、とにかく熱中症を予防することが重要。
ここでは
熱中症予防に役立つ水分補給の仕方と
熱中症予防におすすめの飲み物をご紹介します。
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熱中症を防ぐには
熱中症を防ぐには、
水分補給が重要です。
といっても、
飲み物ならなんでも良いわけではありません。
大事なのは、塩分とミネラル。
汗をかくと、
体の中の水分と一緒に
塩分やミネラルも出て行ってしまいます。
これを放っておくと、
体の中に熱がこもったり、
体温を上手く調節できなくなって
熱中症になってしまうんです。
熱中症を防ぐには、
水分はもちろん、
ミネラルや塩分も同時に
補給する必要があります。
水分補給におすすめの飲み物
熱中症を防ぐためにおすすめの飲み物は、
・麦茶
・スポーツドリンク
・水
です。
麦茶やスポーツドリンクは、
効率的に水分と
ミネラル、塩分を補給できるので
特におすすめ。
水を飲む場合は、
コップ1杯（200ml）に
塩をひとつまみ（0.2g）入れると
効率よくミネラルや塩分を
補うことができますよ。
水分補給に適さない飲み物
水分補給は熱中症予防に効果的ですが、
おすすめできない飲み物もあります。
それは、利尿作用が強い飲み物。
コーヒーやカフェインを含むお茶、
アルコールは、
かえって脱水症状を
引き起こしてしまうことがあります。
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予防のためにはこまめに飲もう
熱中症を予防するためには、
喉が渇いてなくても
こまめに水分補給をすることが大切です。
外出や運動、入浴、睡眠などの前には
意識して水分を補給しましょう。
しかし、心臓に持病のある人は要注意！
水分のとりすぎで
持病が悪化することがあります。
心配な人は
医師に相談するようにしてください。
水分補給＋αで熱中症とサヨナラ！
熱中症予防には
水分補給がとにかく大事。
でも、水分補給だけで予防できるほど
熱中症は甘くありません！
水分補給＋αの対策が必要です。
家の中では
クーラーを上手に使いましょう。
体が冷えるからといって、
クーラーを意地でも使わない人が居ますが
熱中症対策としてはNGです。
設定温度を上げたり、
除湿機能を賢く利用して、
部屋の中を涼しく保ってください。
でも冷やし過ぎはダメ！
外との気温差が5℃以内になるように
設定しましょう。
服装も見直すことが大切です。
風通しの良いものを着るようにしてください。
暑いからといって着ないのは逆効果！
衣服は直射日光の熱や紫外線から
肌を守ってくれるものでもあります。
暑いから何も着ないで過ごすのは、
危険です。
こまめな水分補給に加えて、
涼しく過ごせる工夫をして
夏を楽しく過ごしましょう。