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二日酔い予防には水が効く!効果的な水の摂り方


頭痛に吐き気、倦怠感。

二日酔いの朝はまさに地獄ですよね。

お酒を飲むのは楽しいけれど、
この二日酔いだけは何とかしたいものです。

そこでおすすめしたいのが

実は二日酔い予防には水が効くのです。

ここでは知っているようで知らない、
二日酔い予防に効く
水の摂り方のコツをご紹介します。

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二日酔いのしくみ

二日酔いを予防するにあたり、
知っておきたいのがそのしくみです。

そもそもなぜ二日酔いになるのでしょうか。

その原因や症状は様々ですが、
最もポピュラーなのが
脱水が原因となる頭痛吐き気です。

お酒を飲んだ翌日、
あんなに水分を摂ったのに喉がカラカラ…
という経験はありませんか?

実はアルコールには利尿作用があり、
飲んだ量以上の水分失われてしまうのです。

また、アルコールを分解するには
大量の水分が必要です。

一度にたくさんのアルコールを摂取すると、
水分が不足して分解しきれず、
長い時間体内に残ってしまいます。

この状態がいわゆる二日酔いなのです。

 

なぜ二日酔い予防に水が効くのか

二日酔いを予防するには、
体内のアルコール濃度を薄めることが大切です。

アルコール濃度が急激に上がると、
体内で処理しきれくなってしまうからです。

そこで重要なのが、
をたくさん摂ることです。

水を摂ることによって
体内のアルコール濃度が薄まり、
スムーズにアルコールを分解できるので、
二日酔いになりにくいというわけです。

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効果的な水の摂り方

大事なポイントは、
アルコールと一緒に水を摂ることです。

つまり、お酒を水で割って飲むのが
最も効果的なのです。

ストレートやロックなど、
濃いアルコールの後に
チェイサーとして水を飲んでも
一緒のことでは?
と思われるかもしれませんが、
実は大きな違いがあります。

濃いアルコールの後に水を飲んだ場合、
アルコールの方が水よりも先に吸収され、
体内のアルコール濃度が
上がってしまうのです。

その点、水割りにした場合は、
アルコールと水が同時に吸収されるので、
アルコール濃度を低く抑えることができ、
二日酔いの予防につながります。

また、二日酔いだけではなく、
悪酔いの予防にもなりますので、
長くその場を楽しむことができるでしょう。

ちなみに炭酸水で割っても、
アルコール濃度を低く抑えるという効果は
変わりませんが、

炭酸水にはアルコールの吸収を早める
成分が含まれていますので、
二日酔い予防には水の方が効果的です。

 

そして寝る前の水分補給
これも大事なポイントです。

二日酔いの原因となる脱水症状を避けるため、
しっかり水を摂りましょう。

 

まとめ

二日酔いを予防するには
お酒の量をセーブするのが一番ですが、
明日のことを気にしすぎて、
せっかくの場を楽しめないのは
残念ですよね。

お酒は気持ちよく飲みつつ
を効果的に摂ることで、
楽しく二日酔い予防できるといいですね!

 - お酒, 豆知識