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ビール1本のカロリーは?ご飯一膳と比べてどっちが太る?


キンキンに冷えたビールがおいしい季節!!

しかし飲み過ぎ、
ぽっこりお腹になりやしないか…

ビール好きの人にとっては、
悩みの種ですよね。

そこで、ビールは本当に太るのか?

時には晩酌ビールをお休みして、
ご飯変えた方がいいのかどうかを
調べてみました!

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ビールとご飯のカロリーを比較

ビールのカロリー
実際にどのくらいあるのでしょうか?

ビール1缶350mlは、約140kcal
ちなみに500ml缶は、約200kcalです。
(500mlは中ジョッキ1杯と同じ量)

参考までに、
発泡酒350mlは、
約70kcal~160kcalと幅があります。
新ジャンルビール(第3のビール)も同様です。

そして、ご飯のカロリーは、
ご飯一膳140gで、235kcal
ちなみに子供茶碗一膳100gで、168kcalです。

こちらも参考までに、
コンビニのおにぎりは約100g。

(http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gohan.html
数値は「簡単!栄養andカロリー計算」サイトより引用)

 

つまり、ビール350ml缶1本のカロリーは、
ご飯一膳分のカロリーより低い!
ということがわかりました。

そして、ビールのアルコールカロリー自体は、
実は飲んでも身体に蓄積されにくいため、
太りにくいのです!

 

さて、カロリーのことが分かったところで、
栄養についても触れてみましょう。

ビールとご飯の栄養素
どのようなものが含まれているのでしょうか?

 

ビールとご飯の栄養素は?

ビールの主な栄養成分
(原料:麦芽・ホップの場合)
・ビタミンB6、
・ビタミンB12
・ナイアシン
・葉酸       など

ビールの栄養効果は、血液の循環を良くし、
整腸作用食欲増進利尿作用など、
実は身体にいいことばかりなんです。

 

ご飯の主な栄養成分
・炭水化物
・銅
・マンガン
・亜鉛
・タンパク質    など

ご飯には、塩分やコレステロールが
含まれていないので、
高血圧心臓病糖尿病などの
生活習慣病予防にもいいのです。

また、炭水化物に含まれる糖質は
脳が活発に機能するために必要な栄養素なのです。

 

ビールもご飯も、それぞれ大事な効果がありますね。

しかし、どちらにも言えることなのですが、
飲み過ぎたり食べ過ぎたりすると、
逆に身体に悪影響になることがあります。

あくまでも“摂りすぎないこと”を意識しましょう。

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ビールで直接太ることはない

ここまでで意外や意外、
ビールは太りやすい飲み物ではない!
ということがわかりました。

ビール=太る
という印象が強かったのは、
ビールの効果で食欲増進して、おつまみを

食べ過ぎること
に起因していたのですね!

しかも、ビールのおつまみに人気なのは、
揚げ物だったり、焼き肉であったり。
高カロリーの脂っこいものが合うんですよね!

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

カロリーで比較すると、
ビールはご飯より太りにくい
ということがわかりました。

ただし、どちらも摂りすぎないよう、
程々に抑えることが肝心なのです。

まさしく昔から言われるように、
腹八分目というのが理想ですよね。

食べ過ぎ飲み過ぎたりすれば
太るのは当たり前。

ちなみに…
ビール350ml缶1本分の
カロリー消費するためには

ウォーキング約60分
ジョギング約30分
自転車約20分
掃除機掛け約50分

の運動量が必要だそうです。

気持ちよくビールを飲むためには、
身体も健康であることが一番!

運動・食事量・栄養のバランスを上手に取って、
ビールも食事も楽しみたいものですね。

 - お酒