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アイスクリームは太らないって本当?ダイエット中でも食べられるランキングも紹介!

キンキンに冷えたアイスクリーム

涼しい室内で食べても
美味しいですし、
真夏に外で食べるのも
また最高ですよね!

ちなみに私は
アイスクリームが大好きで、
でも冷凍庫にストックがあるほど。

私が大切に取っておいた
高級なアイスクリームを
が勝手に食べてしまった時は、
離婚するかしないかの
大喧嘩に発展しました…(笑)。

ですがアイスクリームといえば…。
そう、甘いものです。
そして乳脂肪分が多いイメージ!

ダイエット中
食べても良いのかどうか、
ちょっと気になるところですよね。

一方で、アイスクリームは
食べても太らないなんて
を聞いたことはありませんか?

あんなに甘くて美味しいのですから
太らないなんてことは
ないんじゃないの〜?

と、ひねくれた性格の私は
疑ってしまうのですが…。

そこで今回は、
アイスクリームは食べても
太らないという噂は本当なのか。

そしてダイエット中でも
気にせずアイスクリームを食べる
方法はあるのか。

また、ダイエット中でも食べられる
アイスクリームランキング
などについても
ご紹介したいと思います!

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アイスクリームは食べても太らない?

さて、ここでいきなり本題です。

アイスクリームは
食べても太らないという
本当なのでしょうか?

そうだったら嬉しい
いや、むしろそうであって欲しい
心の底から祈りつつ
調べてみましたが…。

結論から言うと、
答えはNOです。

カロリーも低いとは
言えませんから、
アイスクリームも
食べ過ぎれば当然太ります

やっぱりね…。
世の中そんなうまい話
ないわよね…。

ダイエット中は
アイスクリームを
諦めろってことね…。

と肩を落としたみなさん。
ここで朗報です!

確かにアイスクリームを食べても
太らないわけではありませんが、
ケーキクッキーなどの
スイーツと比べると、
太りにくいんだそうですよ。

なんと!アイスクリームは
食べても太りにくい!?

これは興味深いですね。
そして嬉しいニュースですね。

しかし、カロリーも低くはなく
砂糖乳脂肪分も含まれているのに
一体なぜ太りにくいと
言われているのでしょうか?

 

太るメカニズムって?

ここでアイスクリームが
なぜ太りにくいのかをご説明する前に、
豆知識をひとつ。

人はなぜ太ってしまうのでしょうか?

みなさんご存知のとおり、
消費したカロリー
上回るほどのカロリーを
摂取してしまった場合に太るのです。

その成果物が私です…(涙)。

しかし、近ごろ糖質オフという
ワードをよく耳にしますよね。

そう、実は太る原因糖質
糖質こそが私の大敵

カロリーも重要ですが、
まず糖質を気にしなくては
ならないのです!
では糖質をたくさん摂ると
なぜ太ってしまうのでしょうか?

甘いもの炭水化物など
糖質が高い食べ物を食べると、
血糖値急にググッと上がるのを
ご存知ですか?

血糖値とは、
血液中のブドウ糖の濃度のこと。

血糖値が高いと
血管ダメージを受けたり、
が悪くなったり
心臓に負担がかかったり…。

とにかく体に悪い影響
及ぼしてしまうんです。
いわゆる糖尿病がこの状態ですね。

そこで役に立つのが
インスリンというホルモン

インスリンは
血糖値が上がりすぎないよう、
摂取した糖分
筋肉の働きに必要な
エネルギーに変えてくれるんです。

しかし、このインスリンさん。
優秀すぎるのが難点…。

エネルギーとして使いきれず
余った糖分を、
もったいないわ!と
体内にせっせと
ため込んでいきます。

ため込まれた糖分は?
そう、みんなのである、
脂肪に変わってしまうのです!

そしてもう1つ重要なポイント。

血糖値が急に上がれば上がるほど
インスリンも大量分泌されます。

インスリンが大量に
分泌されるということは?

そうなんです。
より一層必死に糖分をため込み
脂肪を作ってくれるのです(涙)。

なんともありがた迷惑な話ですね。

しかし、この対策は簡単。

一気に血糖値を上げず、
徐々に上げていけば良いのです。

それならインスリンも
適切な量しか分泌されませんから、
エネルギーとして使い切るのに
ちょうど良いバランスで
糖分を処理してくれるんですよ。

なるほど、
太りたくなければ
血糖値がゆっくり上昇するよう
糖質の低い食べ物を選べば
良いということですね。

 

アイスクリームが太りにくい理由

太るメカニズム
理解できましたが、
それではなぜアイスクリームは
ケーキやクッキーなどと比べ、
太りにくいと言われて
いるのでしょうか?

・血糖値がゆっくり上昇

基本的にアイスクリームは
甘いですよね?

甘いということは
お砂糖たくさん入っていると
いうことですよね?

そうすると糖質
さぞかし多いだろうと
思われるかもしれませんが…。
実はそうでもないんです。

その理由は炭水化物

ケーキやクッキーには
お砂糖の他に
小麦粉が使われていますよね?

よってアイスクリームよりも
糖質が多く、
血糖値急上昇してしまうんです。

しかし、アイスクリームに
含まれるのは
乳脂肪分お砂糖の糖分だけ。

一般的な
小麦粉を使ったスイーツよりも
糖質が少ないので、
血糖値がゆっくり上昇するんです。

ということは…?

そう、他のスイーツよりも
太りにくいということになりますね。

これはありがたい!
アイスクリーム好きの私には
かなりの朗報です。

 

・乳脂肪分は意外と太りにくい

一般的に高カロリー
太るイメージの乳脂肪分

アイスクリームといえば
この乳脂肪分でできている
イメージですよね。

しかし、意外にも乳脂肪分は
太りにくいんだそうです。

理由は簡単。

乳脂肪分はたんぱく質など
栄養分豊富に含まれていて、
エネルギーとして
消費されやすいからです。

カロリーが高くても
エネルギーに変わって
消費できるなら
問題ありませんよね!

逆に一見太らなさそうな
植物性油脂の方が、
体内のコレステロール値
上げる原因となって
太りやすい体質
作ってしまうんだとか!

乳脂肪分の方が
植物性の油脂よりも
太りにくいだなんて。
びっくりですよね!

まあそうは言っても
乳脂肪分が高い
濃厚なアイスクリーム
カロリー高いですから、
食べすぎはいけませんよ。

いくら糖質の上昇が
ゆっくりとは言え、
エネルギーとして
消費できないほどのカロリーを
摂取してしまえば当然太ります

何事もほどほどに…が
ポイントですよ(笑)。

 

・体が冷えて脂肪が燃焼?

アイスクリームを食べると
冷えますよね。

人間の体は、
冷えると脂肪燃やして
体温上げようとする
働きがあるのをご存知ですか?

体温が低くなると
生命の危機を感じるんですね、
きっと。

というわけで、
アイスクリームを食べて
体を冷やすと脂肪が燃えるので、
イコール痩せるという
理論なのですが…。

この噂は正直言って
マユツバものです。

確かに一時的に
脂肪を燃やして体温が
上がるのかもしれません。

でもだからと言って
いつもアイスクリームを
食べていたら?

いつも体が冷えていることに
なりますよね?

体が冷えることで
想定されるのは、
代謝の低下胃腸の不調

代謝が落ちれば太りやすく
なってしまいます。

アイスクリームを食べることで
このリスクを上回る
ダイエット効果
あるかどうかは微妙なところ。

ましてダイエットのために
食事減らして
アイスクリームを
食べ続けたりしたら?

もっと悪いパターンだと
食事の代わり
アイスクリームを
食べ続けたりしたら?

栄養偏って
体が危険を感じ、
より一層脂肪ため込みやすく
痩せにくい体質になってしまいます。

アイスクリームを食べるのは
決して悪いことではありません。

しかし、くれぐれも
バランスの良い食事を
心がけてくださいね!

 

アイスクリームの太らない食べ方や時間帯は?

ダイエット中でも
美味しくアイスクリームを
いただくために。

知っておきたいのは
太らない食べ方時間帯
ですよね!

何かポイントはあるのでしょうか?

 

・おなかが空いている時はダメ!


おなかが空いている時
アイスクリームなどの
甘いものを食べてしまうと、
糖分一気に吸収して
血糖値急上昇してしまいます。

血糖値は急に上がれば上がるほど
脂肪作りやすくなって
しまうんでしたね。

というわけで、
あまり空腹でないタイミング。

例えば食後のデザートや、
おやつでいただくのが
ベストですよ。

 

・寝る前はダメ!

どんな食べ物でも
寝る前に食べるのはいけません

摂取したカロリー
エネルギーとして消費できず
蓄えてしまいます。

お金なら良いですが、
不要な脂肪の蓄えなんて
要りませんよね(笑)。

余談ですが、
お酒を飲むとなぜか
アイスクリームを
食べたくなりませんか?

お酒で喉が渇いているのか、
はたまた口の中を
冷たいアイスクリームで
スッキリさせたいのか、
理由は分かりませんが…。

そんなわけで飲み会の帰りには
必ずアイスクリームを
買って帰ってしまうのですが、
寝る前に食べることになるので
これはNGということですね。

そう考えると
自分は太るべくして
太っているんだな…。

ということに気づき、
なんだか悲しくなってきました(笑)。

 

・太らない時間帯はあるの?

空腹時はダメ、
もダメとなると、
いつならアイスクリームを
食べても良いのでしょうか?

おすすめはおやつタイム
具体的には
15時から18時くらいです。

なぜかと言うと、
この時間帯は1日のうちで
1番体温が高いから。

体温が高いということは、
代謝が良いということ。

代謝が良い状態のときは、
エネルギーをたくさん
消費してくれますよね?

というわけで
この時間帯にアイスクリームを
食べるのが太らないコツなんですよ。

でも…。
私はこの時間帯は
会社で仕事をしていますので、
さすがにデスクでアイスクリームを
食べるのはちょっと…。
怒られちゃうかも…。

やはり太るのを覚悟
に食べるしか
ないのでしょうか?

いいえ、ご安心ください!

アイスクリームを食べても
太らない時間帯
他にもあるんです。

それはズバリ…

朝に甘いものを食べると
満足して、
食欲増進させる
ホルモンの分泌が
抑えられるんだとか。

それに、朝に冷たい
アイスクリームを食べると
シャキッと目が覚めそうですよね。

仕事や家事、勉強も
はかどっちゃうかもしれません!

しかし、ここで1つ注意点が。

朝はたいていの場合空腹ですよね?

いくらアイスクリームは
血糖値の上昇が
ゆっくりだとはいえ、
空腹時に甘いものを食べると
血糖値が急に上がりやすく、
太りやすくなってしまいます。

朝起きて空腹のまま
アイスクリームを食べるのではなく、
朝ごはんを食べた後
デザートとして食べるのが
良いでしょう。

かといって
高カロリーの朝ごはんを
ガッツリ食べた後に
アイスクリームまで食べては、
さすがにカロリーが気になるところ。

アイスクリームを食べたい時は、
朝食は糖質やカロリーを
抑えた食事にすると良いかも
しれませんね。

 

アイスクリームの分類

アイスクリームは
含まれている乳成分の量によって
4つの種類に分類されているのを
ご存知ですか?

そしてこの4つの総称
アイスクリーム類と言うのですが、
一体それぞれにどんな違い
あるのでしょうか?

まずはその特徴について
まとめてみました。

 

・アイスクリーム

4つの中で1番乳成分
多く含まれている製品です。

濃厚ミルクの味わいが特徴で
カロリー値段も結構お高め

アイスクリームの王様とも言える
ハーゲンダッツや、
憧れのレディーボーデンなどは
この種類に分類されます。

 

・アイスミルク

アイスクリームに比べると
やや少なめですが、
牛乳と同量程度の乳成分が
含まれています。

植物性油脂
含まれている場合もあり、
リッチな濃厚さはちょっと
減ってしまいますが、
お値段も少しお手頃です。

私の父が愛して止まない
雪見だいふくや(笑)、
チョコモナカジャンボ
こちらに分類されています。

 

・ラクトアイス

乳成分はさらに少なく
コクを出すために
植物性油脂が含まれていることが
多いのがこのラクトアイス。

お値段もリーズナブル
身近な印象のアイスクリームが
多いのが特徴。

バニラ味のなどが代表的です。

 

・氷菓

乳成分はほとんど含まれていない
カキ氷果汁などを
凍らせた製品のことです。

かの有名なガリガリ君や、
アイスの実がこの氷菓に
分類されています。

ちなみに私は
アイスの実が大好きで、
好きすぎてでも震えながら
食べているほどです!

鳥肌を立てながら
アイスの実を食べている様を
夫に見られて呆れられましたが、
こればっかりは
やめられません(笑)。

ですが、正確に言うと
氷菓アイスクリーム類には
分類されません

アイスクリーム類として
定められているのは、
アイスクリームアイスミルク
ラクトアイス3種類のみ。

とは言うものの、
一般の消費者からすれば
氷菓に分類される商品も
アイスクリームと呼びますよね。

確かにクリーム感はないですが、
今回はあえて氷菓についても
紹介してみました!

こうやってみると
やはりアイスクリームの分類が
1番太りやすいように思いますよね。

ということは、
ハーゲンダッツや
レディーボーデンは、
ダイエット中に食べては
いけないのでしょうか…?

答えは後ほど(笑)!

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ダイエット中におすすめのアイスクリームの選び方

さて、ここからはいよいよ
ダイエット中おすすめ
アイスクリームの選び方
ご紹介していきます。

これはアイスクリーム好き
みなさんには
非常に重要な情報ですよ。

さあ、よく目を見開いて、
何ならメモを取りながら
ご覧下さいね(笑)。

 

・乳脂肪より糖質に注意

前段でもご説明しましたが、
ダイエットの
乳脂肪ではありません。
糖質です!

ハーゲンダッツなど、
乳成分がたくさん含まれる
アイスクリームは
確かにカロリーお高め

しかし、良質な乳脂肪は
たんぱく質脂肪などの
栄養分が摂取できますし、
何より濃厚な味わいで
満足感が得られますよね。

それに乳脂肪が多いので
糖質を吸収するまで
時間がかかりますから、
血糖値の上昇がゆるやか
以外と太りにくいんです。

逆に乳脂肪が少ない
ラクトアイスの方が、
植物性油脂砂糖がたくさん
使われていて、
ハーゲンダッツより
糖質もカロリーも高い…。

なんてケースも珍しくありません。

これを知って、
そうなの!?
じゃあ毎日ハーゲンダッツを
たっぷり食べても…!?

と目を輝かせたのは
私だけではないはず。

世の中、そんなうまい話
なかなかありません。

カロリーは決して
低くないですから、
食べすぎれば太りますので
注意してくださいね。

それに毎日
ハーゲンダッツを食べたら
お小遣いがもちませんよね(笑)。

 

・コーンよりカップを選ぼう

突然ですが、
アイスクリームと
コーンの融和した部分って
最高ですよね…!

でもいけません

実はコーンは
トウモロコシではなく、
砂糖小麦粉でできています。
お菓子のウエハースのような
ものなのですが…。

意外と高カロリー
糖質も低いとは言えないんですよ。

ここは涙をのんで
コーンではなく
カップで注文しましょう…。

そして、
え!?コーンじゃなくて
カップにしたんだから
いいでしょ!?

とばかりにアイスクリームを
ダブルにしては
いけませんよ(笑)?

 

・おすすめは氷菓

やはりダイエット中に
おすすめなのは、
カロリーが低い氷菓の分類。

極端に砂糖が多い
商品でなければ、
糖質もさほど多くないと思います。

ただし、フレーバーによっては
糖質が高めの傾向がありますので
注意してくださいね。

そこで困るのが、
パッケージに糖質
記載がないものが多いこと。

しかし、カロリーについては
ほとんどの商品に
記載されていますよね?

そしてもし脂質たんぱく質
記載があれば、
糖質は以下の計算式
求めることができます。

【(総カロリー) – (脂質 × 9) –
(タンパク質 × 4)】 ÷ 4

うーん…。
でもチョット面倒ですよね。

この計算式、
スマホの電卓で
計算できるのかな…。

というわけで、
面倒でしたら
炭水化物の表記を
参考にすると良いでしょう。

なぜなら炭水化物とは、
糖質+食物繊維
構成されていますので、
炭水化物と糖質はニアリーイコール

炭水化物の量が多ければ、
糖質の量も多いと
いうことになります。

ちなみにご飯1膳(150g)の
糖質量は約55g

成人が1日必要な糖質の量は、
260gです。

ゆるい糖質制限ダイエットをするなら、
糖質の摂取量を1日130gまでに
抑えると良いんですって!

と、なると、
アイスクリームで摂取する
糖質の量は何gまで
セーフでしょう?

食事でどのくらい
摂取するかによって異なりますが、
私は個人的に20gまで
決めています。

アイスクリームを選ぶ際の
参考にしてみてくださいね!

 

ダイエット中でも食べられるアイスクリームランキング!

ダイエット中に食べるなら、
カロリーも糖質も低い氷菓

そして植物性油脂や砂糖が多い
ラクトアイスよりは、
乳脂肪が多いアイスクリーム
選んだ方が太りにくいことが
分かりましたね。

では、実際に
どんなアイスクリームが
良いのでしょうか?

ダイエット中に
おすすめのアイスクリームを
独断と偏見で
ランキングにしてみました!

 

1.SUNAO

カロリー糖質
大幅にカットした
アイスクリームです。

味はバニラチョコクランチ
ラムレーズンの3種類。

個人的にはラムレーズンがあるのが
すごく嬉しいてす!

こういうカロリーオフや
糖質オフのシリーズって、
バニラやチョコなどの
基本的なフレーバーしかないことが
多いんですよね…。

そこにきて
まさかのラムレーズンとは。
グリコさん、天才
ありがとうございます!

しかもまさかの
全種類80キロカロリー
糖質も7.6g〜8.3g

さらにはチョコモナカ
ソフトクリーム
ラインナップもあるんです。

種類も豊富でダイエット中に
ぴったりの商品ですね。

 

2.ガリガリ君ソーダ味

夏といえばガリガリ君
アイスクリームといえばガリガリ君

ガリガリ君なくして
アイスクリームは語れません

正確に言うとアイスクリームではなく
氷菓だということは
先にご説明しましたね。

ということは、低カロリー

そう、同じみのソーダ味なら
たったの70キロカロリー

糖質も18.1gと、
さほど多くありません。

糖質オフの商品と比べると
やや多めではありますが、
この値ならダイエット中でも
安心して食べられそうですね。

ちなみに、
少し手に入りにくいかも
しれませんが、
コーラ味であれば糖質11.6g

でも個人的にソーダ味の方が
好きなので、
今回はソーダ味を
ランクインさせてみましたので
あしからず(笑)!

 

3.kiriクリームチーズアイス

クリームチーズで有名な
kiri井村屋のコラボ。

濃厚チーズソースが…もう!
たまらないんです!

それでいてカロリーは
139キロカロリー
糖質16.4g

確かにカロリーは
少し高めですが、
糖質で考えると
ガリガリ君よりも低いんです。

しかも乳脂肪分は
栄養たっぷりで
エネルギー変わりやすい
お伝えしましたよね?

そう考えると
多少カロリーが高くても、
罪悪感なく食べられるのでは
ないでしょうか!

 

4.RIZAP チーズアイスバー

最近話題の
ファミマライザップ
コラボシリーズ。

色んなスイーツお弁当
続々登場していますが、
アイスクリームもあるんですね。

カロリーは188キロカロリー
特別低いわけではありませんが、
糖質がなんと6.3g

個人的な好みですが、
正直言って
kiriチーズアイスには敵いません。

しかし、糖質6.3gとは、
かなり優秀ですよね。
さすがライザップ!

とことん糖質オフにこだわるなら
この商品がおすすめですよ。

 

5.ハーゲンダッツ

みんな大好きハーゲンダッツ

バニラ味のカロリーは
1カップ224キロカロリーです。

うーん、さすがにちょっと
高めですね。

でも、なんと糖質は20g以下
ガリガリ君とほとんど
変わらないんです。

そしてあの濃厚な味わい。
あぁ、食べたい…(笑)!

確かにカロリーは高めですが、
濃厚なので1カップ
全部食べなくても
結構満足できますよね?

であれば、
半分だけ食べるのはどうでしょう?

半分だけなら、
もちろんカロリーも糖質も半分

意思固い人ならできるはず!

ダイエット中には
もってこいですね。

 

アイスクリームの賞味期限は?

さて、今回は
色々なアイスクリームを
ご紹介しましたので、
きっと今すぐスーパーやコンビニに
買いに行きたくなったことでしょう。

もしスーパーで
憧れのハーゲンダッツが
セールになっていたら?

まとめ買いしかないですよね。
買っちゃいましょう!
この機会に!

あれ?
たくさん買うのは良いですが、
ところでアイスクリームに
賞味期限ってあるのでしょうか?

あまり聞いたことがないですし、
見たこともありませんよね?

そうなんです。
実はアイスクリームに
賞味期限はないんです。

なぜかというと、
その理由はアイスクリームが
管理されている温度にあります。

実はアイスクリームには
マイナス18度以下
製造、保管、販売するという
決まりがあります。

ちなみに、
マイナス18度以下では、
温度が低すぎてあらゆる微生物
活動できないのです。

つまり家庭でもきちんと
マイナス18度以下で保管してあれば、
腐ったり悪くなったり
しないということですね。

そうは言っても
アイスクリームは
保存食ではありませんから、
買ったらできるだけ早く
食べるようにするのが
良いと思います。

我が家にはよく
去年のアイスクリームが
冷凍庫の奥の方
埋もれていることが…(笑)

食べてみると確かにさほど
劣化しているようには
感じませんが、
心なしか古びた味がするような?

家庭用の冷凍庫では、
食材を出し入れしたりする間に
温度上がってしまうことが
あるのかもしれませんね。

特に夏場は特に
あまり冷えないですし、
私は温かいご飯を
温かいまま冷凍庫に
入れたりしてしまうので
なおさらなのでしょうか…。
(みなさんは真似しないでください。)

というわけで、
賞味期限のない
アイスクリームではありますが、
ストックしておく目安
1〜2ヶ月と考えましょう。

その期間で
食べきれる分だけ買うように
しましょうね!

くれぐれも、
劣化しちゃうから急いで食べなきゃ!
と、食べ過ぎてはいけませんよ。

せっかくカロリー糖質低い
アイスクリームを選んでも、
食べ過ぎたら元も子も
ありませんから(笑)。

 

アイスクリームの食べ方は個性が出て面白い

ちなみにみなさんは
カップに入ったアイスクリームを
どのように食べますか?

これは本当に個性が出て
面白いんです!

いきなり真ん中から食べる人。
周りから丸く食べ進めて行く人。
端っこから食べる人。
あちこちから食べる人。

など、人によって色々ですよね。

ちなみに私は
あちこちから食べるタイプ。

スプーン刺さりやすい
ところから気にせず
グサグサ刺しまくります

一説によるとこのタイプの人は
大ざっぱなんだとか…。
悔しいけど当たってるわ!

ちなみに真ん中から食べる人は
せっかちな人。

周りから食べ進める人は
基本的にはのんびり屋さんだけど、
自分がこうと決めたことに対しては
異常にせっかちだったりする人。

端っこから食べる人は、
のんびり屋さんでマイペースな人。

なんて心理テスト
あるみたいですよ。

どんな心理テストでも
大ざっぱという結果しか出ない私。

この手の話は
ハイハイまたですか
という感じて聞き流して
しまうのですが(笑)、
人のアイスクリームの食べ方
よく見てみると面白いですですよね。

本当に性格が出てるなー
と思います。

ちなみにうちの夫は
端っこから食べる派で、
どれだけキレイ作りながら
食べ進めるかに
こだわっているようです。

そんなことは
露ほども知らなかった私は、
ひと口ちょうだい
と夫のカップにスプーンを
いきなりグサッと。

ええ、怒られましたよ…。
いい大人が。
アイスクリームの食べ方
こっぴどく…。

人それぞれこだわり
あるかもしれませんから、
人のアイスクリームもらう時
気をつけた方が良いですよ。

身をもって実感しましたから(笑)!

ちなみに
ソフトクリームの食べ方にも
性格が出るのではないでしょうか。

上からパクッといく派と、
周りからペロペロ舐めていく派。

これもカップの
アイスクリームと同様に、
上から食べる人はせっかち
周りを舐める人はマイペース

という説があるようです。

ちなみに私は基本上から食べつつ、
溶けそうになったら
周りを舐める派です。

これってどっちなんでしょうか…?

 

太らない食べ方と選び方でアイスクリームを楽しもう!

いかがでしたでしょうか?

アイスクリームを食べても
太らないという
わけではありませんが、
ケーキなどと比べると
太りにくいことが分かりましたね。

ではもう1度、
アイスクリームの
太らない食べ方選び方
おさらいしてみましょう!

まず、カロリー乳脂肪分よりも、
糖質植物性油脂
注意すること。

そして夜寝る前空腹時
食べるのは避け、
できれば15時から18時の間に
食べること。

そしてコーンではなく
カップを選ぶこと。

さらに、
くれぐれも食べ過ぎには
気をつけることです。

なーんだ、それだけ?
意外と簡単じゃないですか!
それなら私にもできそうです。

ダイエット中だからといって
我慢のしすぎは良くありません。

好きなもの我慢するのって、
想像以上にストレスが溜まりますよね。

無理してストレスを溜め込むと、
一気にリバウンドが襲ってくる
可能性もありますよ。

私の友人は
甘いもの炭水化物
とことん我慢して
10キロ痩せましたが…。

相当ストレスが
溜まっていたのでしょう。

リバウンドで15キロ
戻りました…(涙)。

ダイエット中でも
できるだけ太らないよう
気をつけながら、
アイスクリーム楽しめる
良いですね!

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