朝にラジオ体操をするとどんな効果があるの？メリットは？
皆さんが最後に
ラジオ体操をしたのは
いつですか？
ちゃんと毎日やってるよ！
という人もいれば、
小学生の夏休み以来ご無沙汰…
なんて方もいると思います。
ラジオ体操は
手軽にできて健康的なので、
ぜひ生活に
取り入れていきたいですが…
実は行う時間帯によって、
得られる効果が
違ってくるらしいんです！
今回は朝のラジオ体操に
どんな効果があるのか、
調べていきたいと思います！
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ラジオ体操の効果とは
それではまず、
ラジオ体操で期待できる効果を
見てみましょう。
・血流の促進
・代謝の向上
・腰痛の予防や改善
・冷え性の予防や改善
・便秘の予防や改善
・肩こりの予防や改善
・筋力のアップ
・柔軟性アップ
・免疫力アップ
ザっと調べただけでも、
これだけの効果が
期待できると分かりました！
これは効果のごく一部ですが、
ラジオ体操が健康的だと
よく分かりますね。
便秘や冷え性は
特に女性に多い症状なので、
悩んでいる方は
ラジオ体操を試してみると
いいかもしれませんよ。
朝のラジオ体操がおすすめな理由！
さてそれでは、
朝に行うラジオ体操では
特にどんな効果が
得られるのでしょうか？
ひとつずつ
チェックしていきましょう・
○バッチリ目が覚める
朝起きた後も
寝ぼけたりぼんやりしてしまって
ちゃんと目が覚めない、
なんて方は多いと思います。
しかしラジオ体操は
寝覚めの悪さを
スッキリさせてくれるんですよ。
寝ているときは
内臓に血が集中するので、
身体全体としては
血の巡りが悪くなっています。
そこでラジオ体操のような
軽い運動をすると、
体中に血液が循環するんですね。
もちろん脳にも血が巡るので、
頭がシャキッと目覚めます。
また、人は眠っているとき
副交感神経が優位になっていて、
心拍や精神が静まり
とても落ち着いた状態です。
逆に昼間の時間帯は
交感神経が優位になっていて、
心身が活動的になります。
そして朝にラジオ体操することで、
この副交感神経と
交感神経の切り替えられるんです！
交感神経が優位になると、
バッチリ目が覚めて
活動モードに入れますよ。
○生活のリズムができる
朝の決まった時間に
毎日ラジオ体操をしていると、
体がそれを習慣として覚え
生活のリズムができあがります。
リズムができてしまえば、
もうこっちのものです！
ラジオ体操をしている
→ということは朝
→しっかり目を覚まさなくちゃ！
と、体が勝手に
認識してくれるようになりますよ。
また寝て休んでいる時間と、
起きて活動する時間の区切りができて
生活のメリハリにもなるんです！
学生さんなら勉強、
社会人なら仕事に向かって
心身を切り替えられますよ。
○ダイエット効果
朝起きたばかりのときって、
すごくお腹が空いている状態ですよね。
これは夜に食べたものが
すっかり消化されて、
お腹が空っぽになっているため。
この”お腹の中に何もない状態”が
とっても大切なんです！
お腹の中に食べ物があるときに
運動をしても、
その食べ物からエネルギーが
消費されていくので、
体脂肪は減ってくれません。
しかしお腹が空っぽなら、
体についた脂肪から
エネルギーが消費されるんですね。
そのため朝ご飯前に
ラジオ体操を行なっておけば、
痩せやすいというわけです。
ただお腹が空ているときに
あんまり激しい運動をすると
体に負担がかかります。
ですので、
ラジオ体操くらいの軽い運動が
ぴったりなんですよね。
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朝のラジオ体操で寝覚めスッキリ＆ダイエット！
朝にラジオ体操をすることで
期待できる主な効果は
○寝覚めがよくなる
○生活にリズムやメリハリが生まれる
○ダイエット
こういったものでした。
朝が弱い人には、
特にうれしい効果ですね！
小学生のときも
ラジオ体操ちゃんとやってたか
怪しいくらいの私でも
ラジオ体操…！
やらなきゃ…！
と思ってしまうような、
すばらしい効果だと思います。
スッキリ起きて
ゆるくダイエットができるので、
男性にも女性にも
おすすめしたいですね。