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くしゃみでどれくらいのカロリーが減るの?くしゃみダイエットは要注意!

花粉症の時期になると
止まらなくなる
悩ましい症状といえば
「くしゃみ」ですよね。

なかなか止まらないと
正直泣きたくなるほど
ツライですが、
実はくしゃみって
カロリーを消費できるって
知ってましたか?

そこで今回は、
くしゃみで
どれくらいのカロリーが
減るのか
について
調べてみました!

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くしゃみとは?

まずは、
なぜくしゃみが出るのか
見ていきましょう!

 

異物を出すため

みなさんご存知の通り
くしゃみには
ホコリや異物などを
体の外に出して、
異物を洗い流すという
役目があります!

 

体温をあげるため

意外と知られていませんが
もうひとつの理由として、
くしゃみには
体温をあげるという
生理現象のくしゃみがあります☆

鼻腔内の体温が
著しく下がったときに
体温を上げよう
くしゃみをするんです!

筆者は体温をあげるために
くしゃみをするということを
初めて知りました(驚)

どちらの理由も
人間の防御反応といえますね!

 

くしゃみのカロリーはどれくらい?

では、
くしゃみのカロリーは
何カロリーなのでしょうか?

 

あなどるなかれ!くしゃみのカロリー消費は意外と高い!

「ハクション!」と
大きくくしゃみをしたときの
カロリーは、
なんと1回で
約4キロカロリー
です★

これは
100メートル走をしたとき
同じエネルギー消費なんだとか!

こんなにカロリーが
消費されるなんて、
くしゃみで
悩んでいる人にとっては
意外な朗報ですよね☆

 

咳や鼻をかむカロリーは?

ちなみに、
同じく花粉症や
風邪のときの症状である、
鼻をかむことや
咳をするカロリー
どうなのでしょうか?

思いっきり鼻をかむのも
咳をするのも、
どちらも同じく
2キロカロリー消費します!

こう見ると、
くしゃみのカロリー消費は
大きいことが分かりますね♪

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斬新すぎる!くしゃみダイエットとは!?

くしゃみは4カロリーと
エネルギー消費量が高いので、
「くしゃみダイエット」なんてことも
たまに聞きます!

たしかに
単純計算すると、
くしゃみを50回した場合
200カロリー
消費したことになるって
すごいですよね!

 

軽い花粉症の場合、
だいたい1日に5回くらい
くしゃみをします。

そして症状が
ひどくなればなるほど、
10回、20回と
くしゃみをする回数も
どんどん増えていきます。

 

しかし、
その反面
重い花粉症の人で
くしゃみを20回くらいすると
100メートル走を
ダッシュで20本以上

1日で走っている計算に
なります!!

カロリーが減るとはいえ
さすがに
ここまでいくとかわいそう…
と思ってしまいますね(泣)

 

くしゃみのし過ぎには要注意!

くしゃみというのは
お腹や背中を一瞬で
緊張状態にする運動なので、
腰を痛めてしまうだけでなく
ひどい人だと
くしゃみのし過ぎで
ギックリ腰になってしまう人も
いるんだとか…!!

特に
骨が弱っていて
骨粗鬆症などになっている人は、
くしゃみをするだけでも
骨折をしてしまったり、
骨折している人は
さらにダメージが
ひどくなることも
考えられます…。

そのため、
健康な人でも
くしゃみのし過ぎには
くれぐれも
注意が必要なんです!

くしゃみが出そうなときには
イスやテーブルなどに
つかまったり、
座って体を固定する
体への負担が
軽減されますよ★

 

くしゃみダイエットはやっぱり危険!

このようなことから考えると、
くしゃみを意図的にして
ダイエット代わりにするのは
ムリがあります
よね(汗)

カロリーが消費できても、
思っている以上に
疲労が溜まってしまうため、
基礎代謝が落ちてしまい
腹筋や背筋などの
筋バランスも
悪くなってしまいます。

そうなると、
ケガするリスクも
高まってしまい、
最悪の場合
肋骨の損傷などを
引き起こしてしまう可能性も
十分考えられますよ。

ムリに
くしゃみをすることだけは
絶対やめておきましょうね!

 

くしゃみをするのはなぜ?

くしゃみをする原因としては

・鼻の粘膜を刺激したり
冷気を吸ったときや
こよりで鼻を
こちょこちょやったときに起こる
物理的な刺激を受けたとき

・花粉や風邪など
アレルギー反応を起こしたとき

・強い太陽光など
突然激しい光刺激を受けたとき

・コショウなど刺激のある物質が
鼻腔内に入るなど
科学的な刺激を受けたとき

などが
挙げられます♪

 

アレルギーと風邪の見分け方

近年日本人の2人に1人
アレルギーをもっていると
言われています!

特にスギ花粉症は
いまや3人に1人が
発症しているため、
3月から5月の春の季節
アレルギーに悩む人が
一気に増えるんです(汗)

くしゃみは
鼻孔にあるものを
取り除こうとするため、
アレルギーのある人は
くしゃみの回数が
頻繁になります!

続けざまに
くしゃみをしている人は
アレルギーの可能性が
高い
というわけです★

 

一方、
くしゃみの間隔が
空いている場合には
風邪をひいている
可能性が高い
ですよ。

また、
全人口のうち
約20パーセントの人は
「光くしゃみ反射」と呼ばれる
遺伝的症状を
もっています!

 

光くしゃみ反射とは、
明るい光を見たときに
くしゃみがガマンできずに
なってしまう症状。

瞳孔の収縮が
くしゃみに関係しているのだと
言われていますが、
細かいメカニズムは
まだ解明されていません!

どの原因も、
体の反応によって
自然に起こってしまうので、
自力で抑えることや
狙ってくしゃみをすることは
難しいです。

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くしゃみがひどいときの対処法

くしゃみの中では
花粉症以外にも、
鼻水やのどの腫れをともなう風邪
アレルギー性鼻炎もあります!

どの症状にせよ、
長い期間
鼻やのどの粘膜が
炎症を起こし続けていると、
抵抗力が落ちてしまい、
その結果
風邪やインフルエンザに
かかりやすく
なってしまうんです。

ダイエットなどと考えず
くしゃみがひどい時には
軽くする工夫が必要ですよ☆

 

対処法1:ショウガとハチミツをお湯で割る

ショウガをおろした汁と
ハチミツを合わせて

お湯で割ったものを
朝と晩に飲むとGOOD♪

ショウガには体を温めて
炎症症状を抑える
働きがあります!

また、
ハチミツは
鼻やのどの粘膜を
保護してくれるため、
飲むことにより
鼻やのどの痛みを
軽減してくれるだけでなく
冷えや疲れも
解消してくれますよ★

 

対処法2:昼間はマスクをつける

くしゃみが出ているときには
マスクをつけるのがおすすめ!

外出するときや
部屋を出るときは
空気が変わるため、
鼻やのどを保護してあげると
いいですね☆

 

対処法3:シナモンを使った飲み物

シナモンや
各種のスパイス

ブレンドしたものは、
体に活力を与え
免疫力を高めてくれます!

シナモンは
シナモンスティックや
シナモンパウダーを使って
ミルクティにするのが
おすすめですよ♪

ミルクを加えれば
長い時間効果的に
体を温めることができます!

くしゃみなどの症状が
ひどいときに
ピッタリですね★

 

対処法4:眉間をおさえる

鼻が詰まって
くしゃみをするときは.
眉間の上下に
圧痛がある部分
を探して
おさえましょう!

圧痛した部分をおさえると
鼻の詰まりが
ラクになりますよ☆

 

対処法5:背骨の下にある大椎のツボ

首のつけ根の
一番出っ張っているところには
大椎(だいつい)のツボ
というのがあります。

くしゃみがよく出るときには
朝と晩に大椎のツボを
刺激してあげると◎です!

また、
くしゃみのし過ぎで
疲れが溜まるため、
ストレッチをして
ケアしてあげるように
しましょうね♪

 

くしゃみでどれくらいのカロリーが減るのか まとめ

くしゃみで
どれくらいのカロリーが
減るのか
について
調べましたが、
いかがでしたか?

「ハクション!」と
大きくくしゃみをしたときの
カロリーは、
1回で約4キロカロリー
だということが分かりました☆

これは
100メートル走をしたとき
同じエネルギー消費なんだとか!

こんなにカロリーが
消費されるなんて、
くしゃみで
悩んでいる人にとっては
意外な朗報ですよね♪

 

エネルギー消費量が高いので、
「くしゃみダイエット」なんてことも
たまに聞きますが、
くしゃみをしすぎたことが原因で、
ギックリ腰に
なってしまう人もいるため、
無理なく
くしゃみはするように
しましょうね★

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