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夏こそお風呂でリラックス!温度はどのくらいがいい?


「夏場は暑くて面倒だから、
シャワーでササッと済ませよう」

と考える方も多いのではないでしょうか?

ですが、こそリラックスできる温度
お風呂に入って
シャワーだけでは得られない健康効果
実感してみませんか?

におすすめのお風呂の温度をご紹介します。

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夏のお風呂は体温に近いのがおすすめ

体温に近いお湯は“不感温度”と呼ばれます。

だいたい36~37℃くらいですね。

この“不感温度”のお風呂が
夏にはおすすめなんです。

夏場は外の暑さと室内のクーラーの冷えとで、
自律神経が乱れがち

そのせいで、体温調節がうまくいかなかったり、
食欲が落ちたり、眠れなかったり、
免疫力が低下したり…

そんな状態の体を36~37℃の“不感温度”の
お風呂で温めてあげるとリラックスできて
副交感神経が優位になり自律神経が整います。

体に負担もかからずに、血行が良くなって
じんわりと内臓から温まる感じの湯温は
なんとも不思議な感覚です。

暑さで疲れの溜まった体をゆったり
ほぐしてあげましょう。

10~20分ほどかけて、
ゆっくりと温まることで
毛穴も開いて体の汚れも落ちやすくなります。

それでも、いくらぬるくても
暑い夏にお風呂に入るのは
気が進まないという方は、
メントール系の成分配合の入浴剤を使うのも
おすすめです。

湯上りでも涼しく感じられるので、
夏の入浴が苦手な方も
楽しくお風呂に入れそうですね。

 

入浴後には水分補給も忘れずにしましょう。

せっかく温めた体を冷やさないように
夏でも冷えた飲み物は避けた方が良いですよ。

 

暑いお風呂で冷え取り…はNG

女性に多いとされる冷え性

夏場でも関係なく冷えに悩まされている方も
多いのでは?

職場のクーラーがきつくて
いつも手足が冷えている…
そんな時には手っ取り早く
熱めのお湯で温まりたくなりますね。

でも、42℃以上のお湯では交感神経が
優位に働くので、脈拍が上がって
汗をかきます。

直ちに冷えた体を温めようという
動きになるのです。

熱めのお湯につかれば
たしかに、その場ではホカホカに
温まるかもしれませんが、
湯冷めにおそわれて
余計に体を冷やしてしまうことになるのです。

というわけで、
やはりゆるめのお風呂に入る方が
良いのですね。

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まとめ

夏は36~37℃のぬるめのお風呂につかって
リラックスしましょう。

夏こそ入浴することで日頃の疲れがとれそうですね。

ちなみに、就寝時間2時間前くらいに
入浴するとちょうどよく体温が下がって
ぐっすり睡眠できますよ。

ぜひ、お試しくださいね。

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