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花粉症で眠れないときの対策って?ぐっすり眠れる方法を調査!

暖かくなってくると、
猛威を振るうのが花粉症ですよね。

昼間ももちろん辛いですが、
になったらなったで

花粉症のせいでしっかり眠れない!」

と悩んでいる人も
少なくないと思います。

そこで今回は、
花粉症眠れないときにするべき
対策を見ていきましょう!

ちょっとしたことで、
ぐっすり眠れるようになる
かもしれませんよ。

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どうして花粉症で眠れなくなるの?

花粉症眠れなくなるのは、
大抵の場合は
鼻詰まりが原因でしょう。

花粉症で鼻がズルズルになり、
塞がってしまい
息苦しくて眠れなくなるわけです。

さらに!

よく眠れない
心にも体にもストレス
かかります。

ずっとストレスを受けていると、
自律神経が乱れて
余計に眠り浅くなってしまうんです。

こうなってくると
花粉症→眠れない→ストレス→眠れない…
という悪循環に
陥る可能性が高くなります。

この悪循環阻止するには、
自分でしっかりと
対策をすることが大切です!

 

対策を伝授!花粉症でもぐっすり眠ろう!

それでは、
花粉症による「不眠」への
対策を見ていきます。

いくつかご紹介するので、
ご自分が手を付けやすいものから
試してみてくださいね!

 

〇寝るときの体の向き

就寝時、
を向いて寝ている人って
結構多いと思います。

その際、
下側になっている方の鼻の穴
上側の鼻の穴に比べて
詰まりやすいってご存知ですか?

また鼻が詰まっているときにも、
比較的通りやすい方
通りにくい方ってありますよね。

これらを利用して、
通りやすい方の鼻の穴
上側にして寝ると、
呼吸がしやすくなるんです!

仰向けうつ伏せで寝る方は
ちょっと違和感が
あるかも知れないですが…

とにかくお手軽なので
ぜひ試してみてくださいね。

 

〇温かいハーブティを飲む

寝る少し前に、
温かいハーブティ
飲んでみてください!

温かい飲み物を飲むと、
温まります

すると血の流れが良くなって
鼻詰まりが楽になるんです!

またハーブティは
ノンカフェインの飲み物なので、
カフェインを含む
コーヒーや紅茶のような、
眠りを妨げる働きがないんです。

就寝前に、
ちょっとしたティータイム
楽しんじゃいましょう。

 

〇お風呂に入る

お風呂に入ってから、
あまり時間空けないようにして
就寝するのも対策のひとつ。

上のハーブティと同じように、
温めることで
血の流れを良くして、
鼻の詰まりを和らげるんですね。

ゆっくりお風呂に入ると
心も体もリラックスするので、
さらに眠りやすくなります。

お風呂に入って
体がポカポカしている内に
お布団に入りましょう!

 

〇布団に花粉をつけないようにする

鼻詰まりが治まっていたのに、
布団に入った途端
症状ひどくなることありませんか?

その理由は簡単で、
布団花粉
ついているからなんです!

花粉症のシーズンになると、
布団干す際に
大量の花粉が布団に付着します。

そのため布団入ったとき
くっついていた花粉を吸ってしまい、
鼻がムズムズッとくるわけです。

対策は、
布団を外干ししないこと。

室内干しで日に当てたり、
布団用のクリーナーで掃除をすれば
花粉をシャットアウトできますよ。

花粉吸わない環境なら、
鼻詰まりなどの症状出にくいので
眠りやすくなるはずです!

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花粉症で眠れない夜にさよなら!

花粉症眠れないときの対策
ご紹介しましたが、
いかがだったでしょうか?

花粉症対策って
大変な印象がありますが、
案外お手軽な方法
あるものなんですね。

特に体の向きなんかは
準備もいらないので
本当に実行できちゃいます。

ぜひぜひ対策を試して、
快適な眠り
ゲットしちゃってくださいね!

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